Дорогие мои, сегодня разучим комплекс для формирования красивой осанки! Он актуален абсолютно для всех, потому что в ней наша уверенность и красота, а ещё – хорошая память ☝🏼
При искривлениях позвоночника «пережимаются» нервные окончания, вены, артерии и лимфатические сосуды. Это приводит к разным заболеваниям опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, нервной и пищеварительной систем. Но когда мы «расправляем» спину, мы восстанавливаем нормальное кровообращение и питание мозга! ⠀
Убедила? Тогда скорее расстилаем коврики и вперёд к #chudo_lessons за здоровьем и красотой! 👻
Что делаем?
🧘♀ Начинаем с Позы кошки – Марджариасаны
🧘♀ Ладонями шагаем вперёд и опускаем грудную клетку и подбородок, остаёмся ненадолго в глубоком прогибе
🧘♀ Затем переходим в Собаку Мордой вниз – Адхо Мукха Шванасану
🧘♀ Правая нога идёт вверх, сгибая верхнюю ногу в колене доварачиваем бёдра и переходим в положение полумоста
🧘♀ Затем возвращаем правую ногу вверх, опускаем стопу и снова Собака Мордой вниз – Адхо Мукха Шванасана
🧘♀ Накатываемся на ладони в высокий упор и опускаем грудную клетку и подбородок
🧘♀ Поднимаем правую ногу, левую – сгибаем и опускаем правое колено в левую стопу
🧘♀ Остаёмся в упрощённом варианте Скорпиона
🧘♀ Заканчиваем Шалабхасаной с замком рук за спиной
Комплекс скорее для продвинутых практиков , поэтому распределяйте силы и чувствуйте готовы ли к этой нагрузке . Противопоказания к выполнению комплекса : хронические или острые заболеваний спины. Общие рекомендации: разогревайтесь перед практикой, выполняйте Асаны медленно и плавно, чувствуйте, как расправляются ваши мышцы. Наслаждайтесь процессом! И делайте это регулярно ✨
Дорогие мои, спасибо, что сохраняете уроки! Расскажите, часто практикуете по ним?
Music by Avatar Productions