Часто устаёте, дорогие мои? Сегодня мы разучим необычный комплекс, рекомендованный при вполне официальном заболевании – синдроме хронической усталости 👻
⠀
Что характерно для большинства заболеваний 21 века, точные причины СХУ не установлены. К ним часто относят генетическую предрасположенность, неблагоприятную окружающую среду, чрезмерные физические и интеллектуальные нагрузки. ⠀
К сожалению, надёжных лекарств, помогающих избавиться от хронической усталости, не существует. Зато йога может предложить многое! И главная хитрость в том, что, практикуя, вы не тратите энергию, а подпитываетесь ей. ⠀
Поэтому скорее расстилаем коврики и вперёд к #chudo_lessons ❤
⠀
Что делаем?
⠀
🧘♀ Начинаем с дыхания, очищающего энергетические каналы – Нади Шодхана
🧘♂ Затем переходим в Пурвоттанасану – Позу интенсивного вытяжения передней части тела, которую в йоге называют восточной стороной. Смотрим вверх
🧘♀ После этого переходим в Гомукхасану – Позу коровьей головы: за ладонями тянемся в стороны, соединяем руки в замок за спиной и на выдохе опускаемся на колени
🧘♂ Повторяем на другую руку
🧘♀ Переходим в Ваджрасану – Позу алмаза, после которой перекрещиваем руки в Гарудасане – Позе орла
🧘♂ И с выдохом снова опускаемся на колени
⠀
Комплекс противопоказан 🔥 при травмах запястий, локтей и лодыжек!
⠀
Но есть и приятный бонус от его выполнения – развитое чувство физического и духовного равновесия 🙏🏼
⠀
И напоследок, даже если вы хронически не устали, помните, что правильно составленный комплекс, в котором асаны сочетаются с дыханием и медитацией, придаёт бодрости и повышает настроение. Правильное получасовое занятие заряжает на целый день, каким бы тяжёлым он ни был!
⠀
Поэтому сохраняйте комплекс, чтобы не потерять! Отличной пятницы, дорогие мои 🌿
⠀
Music by Avatar Productions