Проведя много часов в балетном зале, я поняла одну простую вещь: осанка — это не просто положение тела в пространстве, это иллюстрация нашего взгляда на мир и наших взаимоотношений с ним. Это то, что в любом возрасте и обществе будет выделять вас из толпы как восхитительную женщину, на которую хочется равняться… 💔
У меня есть целый класс, посвящённый королевской осанке «Секреты из балета в йогу», но сегодняшний #chudo_lessons хочу посвятить локальной проработке Уштрасаны, регулярная практика которой формирует правильную осанку.
🐪 Уштрасана — Поза верблюда 🐪
Достаточно сложная поза, которая сильно тонизирует весь организм. Поэтому при беременности практиковать Уштрасану нужно с осторожностью, а лучше использовать более простые варианты асаны.
Эффект, который даёт регулярная практика:
- Уменьшает сутулость в грудном отделе позвоночника
- Растягивает мышцы живота и грудной клетки
- Развивает координацию и чувство равновесия
- Укрепляет мышцы ягодиц, спины и бёдер
- Придаёт гибкость позвоночнику
Противопоказания к выполнению:
⚡ Травмы спины, шеи и коленей, при наличии болей
⚡ Некомпенсированная гипертония
А вы следите за своей осанкой, дорогие? 🙈